ЯК ЗРОБИТИ СВОЇ ТРЕНУВАННЯ ЕФЕКТИВНИМИ?

ЯК ЗРОБИТИ СВОЇ ТРЕНУВАННЯ ЕФЕКТИВНИМИ?

Кожна людина, починаючи будь-які тренування, хоче досягнути за їх допомогою певного результату: схуднути, покращити фізичну форму та зміцнити здоров’я, самовдосконалитися, стати сильнішою і витривалішою, отримати певні навики тощо. У залежності від поставленої мети ми обираємо такі вид і спосіб тренувань, які найбільше відповідають нашим природним схильностям. Сьогодні у світі існує значна кількість різноманітних шкіл і стилів бойових мистецтв та спортивних єдиноборств, які пропонують тренування на будь-який смак. У загальному плані, можна виділити кілька основних типів цих тренувань: самозахист, спорт і бойове мистецтво (Будо). Основна ціль самозахисту — отримати ефективні, достатні навички для самозахисту в екстремальній ситуації, залишаючи поза увагою філософію та спортивні досягнення. У свою чергу, спортивні результати, виховання чемпіонів, переможців змагань — є головною метою заняття спортом. Шлях Будо передбачає дисципліну тіла та розуму, детальне вивчення технічної бази, осягнення філософських принципів будь-якого бойового мистецтва.

У зв’язку з цим у Samurai Martial Art Club є декілька груп для дорослих, тренування в яких спрямовані на досягнення різних цілей. Так, на тренуваннях в основній групі вивчають основи айкідо — японського класичного бойового мистецтва. Айкідо – це не спорт, це бойова система, створена Моріхеєм Уєшибою, — одним із видатних майстрів своєї епохи. Коріння цієї системи сягає середніх віків самурайської Японії. Слово «айкідо» складається із трьох ієрогліфів. Ієрогліф «ай» означає «об’єднання», «кі» — «енергія», а «до» — шлях. Тобто «айкідо» – це «шлях об’єднання енергій». Тренування спрямовані на зміцнення фізичної складової (загальна фізична підготовка, вивчення правильних падінь), осягнення технічного арсеналу айкідо та ознайомлення з філософією бойових мистецтв. Тренування зміцнюють здоров’я, сприяють самодисципліні. Головна мета тренувань полягає у формуванні всебічнорозвиненої особистості, у фізичному та духовному самовдосконаленні. У айкідо головне змагання відбувається із самим собою. Ця група ідеально підійде для тих, хто цікавиться айкідо саме як класичним бойовим мистецтвом, як безперервною практикою для саморозвитку. Для тих, хто вже досяг рівня 2 Дану, існує група, у якій значно збільшено фізичне навантаження, а завдання тренувань полягає у розвитку сили, швидкості і реакції, укріпленні бойового духу. Для жіночої аудиторії передбачена група, у якій займаються виключно жінки. Тренування мають зручний графік і проходять у ранкові часи. Уважний та делікатний підхід до викладання у цій групі повністю враховує психологічні особливості та фізичні можливості жіночої аудиторії. У комфортній атмосфері дівчата вчаться захищати себе, розвивають самодисципліну, реакцію, впевненість та психологічну стійкість, залишаючись при цьому гарними та жіночними. Заняття Айкідо навчають ефективним навичкам самозахисту, дають розуміння філософії та психології бойового мистецтва. Вони допомагають завжди бути у привабливій фізичній формі, формують струнку поставу, розвивають грацію та гнучкість, зміцнюють здоров’я. Крім того, у Samurai Martial Art Club є можливість займатися сучасним бойовим мистецтвом LIMART, яке було засноване Big Lee Togrul. Це бойове мистецтво було створене на базі айкідо і джиу-джитсу і містить два розділи: self-defense (самозахист) та sport (спортивна версія). Курс LIMART призначений лише для дорослих і являє собою унікальну і високоефективну систему самозахисту та поведінки у екстремальних ситуаціях. Курс передбачає навчання швидким, потужним ударам у вразливі місця, звільненню від будь-яких захватів і удушень, захисту від озброєних нападників. Окреме важливе питання — це вибір правильного напрямку тренувань для дітей різного віку. У Samurai Martial Art Club діють декілька груп для дітей та підлітків: Айкідо для дітей (4-8 років), LIMART sport (8-11 років), Айкідо LIMART mix для підлітків (а також для молоді) (11-20 років). У цілому, діти готові тренуватися в 4-6 років. Обираючи групу, слід пам’ятати, що більшість класичних шкіл, як боротьби, так і ударних технік, пов’язані з достатньо складною культурою рухів, із непростою хореографічною діяльністю тіла. Перехід до тренувань обраного стилю відбудеться приблизно у сім-вісім років. Не слід вимагати неможливого від дітей, які ще не досягли цього рубежу. Дітям 4-8 років підійде навчання, спрямоване на фізичний розвиток (загальна фізична підготовка, вправи на координацію, вивчення кувирків і падінь, закладення технічної бази), під час якого вони в ігровій манері будуть пізнавати основи айкідо. Змагальна діяльність повинна починатися у 8-11 років. У цьому віці діти готові до збільшення навантаження на тренуваннях, до виконання більш складних завдань, до підготовки до змагань і боротьби. Апогей формування таких важливих якостей, як швидкість, сила, реакція, приходиться на період від 11 до 16 років. Безпосереднє розуміння техніки відбувається у 18-20 років. Тренування у час від 11 до 20 років спрямовані на фізичний аспект, розвиток сили та витривалості, бойового духу, на участь у спарингах та змаганнях. У будь-якому віці активні навантаження допомагають рівномірному розвиткові мускулатури, сприяють збереженню правильної постави, розвивають гнучкість і спритність. Крім безпосередньої технічної підготовки, заняття айкідо формують у дітей та підлітків вольові якості: цілеспрямованість, витримку, рішучість, сміливість, мужність. Важливий елемент тренувань — це встановлення внутрішньої і зовнішньої дисципліни. Якщо вас більше цікавлять оздоровчі системи, і ви хотіли би спрямувати свою увагу на безпосереднє укріплення здоров’я, то тоді слід звернути увагу на Тайзо — японську оздоровчу йогу. Тайзо — приємний і простий спосіб навчитися слухати і розуміти своє тіло, віднайти спокій, розслабленість і зосередженість. Тайзо не вимагає спеціальної підготовки, ним можуть займатися як жінки, так і чоловіки, і діти. Кожен в зручному для себе темпі зможе здобути максимальну користь від занять. До програми тренувань входять вправи на зміцнення м’язів і сухожиль, зв’язок і суставів, медитація і релаксація, точковий самомасаж. Заняття Тайзо розвивають гнучкість, навчають м’язовому і ментальному розслабленню. #samurai_martial_art_club #big_lee #aikido #айкідо #Кропивницкий #самозахіст #limart#taizo